Daha iyi bir vücuda sahip olmanız için 10 öneri

5 Ağustos 2014 Salı

Sürekli aynanın önünde durup mükemmel vücuda sahip olmak için hayal kuranlardan mısınız? Fakat yapabileceğiniz birçok şey varken neden orada oturup hayal kurmakla yetiniyorsunuz?

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, size daha iyi bir vücuda sahip olmanın 10 yolunu gösteriyor:

1-Vücudunuzla tekrar iletişim kurun: Aynanın karşısına geçin ve genel vücut proporsiyonunuzu değerlendirin. (Omuz ve kalça yükseklikleri, kafanızın gövdenizin orta hattında bulunup bulunmadığı gibi detaylar kısaca simetri önemlidir.) Yoga veya germe yaparken vücudunuzun nasıl çalıştığını anlayın. Bu aktiviteler sırasında vücut sıvılarınızı nasıl harekete geçtiğini öğrenin.

2-Kardio antrenmanı yapmayı unutmayın: Eğer gerçekten vücudunuzu şekillendirmekte kararlı iseniz egzersiz programınız haftada 3 ila 5 kere, 30-60 dakikalık bir aralıkta orta seviyede aerobik (solunumu hızlandırarak dokulara daha fazla oksijen gitmesini sağlayan) egzersiz içermek zorundadır. Vücudunuzun yeniden şekillenmesi ve esnekliği için egzersizlerin öncesi ve sonrasında germe yapılmalıdır. Joging, yüzme, bisiklet, tenis veya squash gibi aktiviteleri deneyin.

3-Ne yersen osun: Bu cümle oldukça gerçekçidir. Eğer hedefiniz sıkı, fit ve mükemmel görünmekse dürüstçe söylemem gerekirse her gün ağzınıza ne koyduğunuzun farkında olmalısınız. Tabi ki kendinizi kontrol altında tutarken egzersizler sırasında ve günlük yaşantınızda size yeterli seviyede enerji sağlayacak yiyecekleri tüketmeniz gereklidir. Fakat etkisi hızlı geçen, fazla vaatlerde bulunan moda diyetlerden kaçınmanızda fayda var. Vücudunuzun içerden de dışarıdan göründüğü kadar mükemmel olması gereklidir.

4-Kendi vücut tipinize göre kıyafetler seçin: Genelde vücudumuzu beğenmediğimiz zamanlar, bol, iddiasız, salaş kıyafetler giymeye eğilimliyizdir. Güzel kıyafetler seçmek için kilo verene kadar bekleriz. Fakat neden? Şu an iyi hissetmeniz önemlidir, kendinize vücut ölçülerinize göre etkileyici kıyafetler seçin. Kendinizi yenilenmiş ve motive hissetmek için fit kıyafetler edinin.

5-Vücudunuzu bir bütün olarak değerlendirin: Birçoğumuz vücudumuzu bölgesel olarak yargılarız. Bacaklarım çok kalın, dudaklarım çok ince, göğüslerim çok küçük… Bedeninizi sadece negatif gördüğünüz tarafları ile değil bir bütün olarak değerlerin. Vücudunuzun beğendiğiniz kısımlarını ortaya çıkaracak kıyafetler seçin.

6-Pozitif olun: Vücudunuzun nasıl göründüğü daha çok algıya dayanır. Eğer vücudunuzun iyi olmadığını düşünerek yürüyor iseniz vücudunuz ve postürünüz bunu yansıtır. O yüzden her sabah evden bir gülümseme ile ayrılın ve en iyi tavrınızı takının. Duruşunuz ve tavrınız görünüşünüzü belirler. Yürürken ve ayakta dururken kendinize güvenli bir tavır sergileyin. Vücudunuzun bu şekilde daha farklı göründüğünü çok geçmeden fark edeceksiniz.

7-Kendinizi şımartın: Eğer vücudunuzu şekle sokmak için hergün antrenman yapmayı başardıysanız, gidin ve kendinize bütün stresinizi ve gerginliğinizi azaltacak bir masaj hediye edin. Eğer masaj konusunda fanatik değilseniz, küvetinizi doldurun ve suyun rahatlatıcı etkisinin tadını çıkarın.

8-Evde kaslarınızı çalıştırın: Basitçe kendi vücut ağırlığınız ile yaptığınız egzersizler daha iyi bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Push-up, squat, karın ve sırt kuvvetlenme gibi egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz. Hafta 2 veya 3 olmak üzere 10-20 tekrar / 3 set olarak egzersizleri yapın.

9-Vücudunuz tek ve emsalsiz ve tabii ki siz de: Her insanın başka bir genetik yapı, vücut şekli ve ölçüsü ile doğduğunu hatırlayın. Sizin vücudunuz da benzersiz.

10-İlerlenmeyi takip edin: Bu süre içinde vücudunuzdaki gelişmeleri takip etmenizi öneririm. İlk halinizin fotoğrafını çekin, yağ yüzdenizi, bedeninizi, egzersizleri yapma süre ve sayınızı bir yerlere not edin ve her ay karşılaştırın. Böylelikle doğru yapıp yapmadığınız şeyleri değerlendirme fırsatınız olur.

Kaynak:HtHayat

Meleklerden ilham alan koku

Victoria's Secret meleklerinden ilham alan koku Angel's Only

Victoria's Secret meleklerinin kendine güvenen ve rahat tarzından ilham alınarak yaratılan Angel's Only, modern çiçek kokularıyla çekici bir tazeliğin birleşmesinden ortaya çıkıyor. Victoria's Secret melekleri için üretilen Angel's Only yaz aylarında kokusuyla ön planda olmak isteyen kadınların vazgeçilmezi olacak!

Angel's Only yeni bir Victoria's Secret meleğinin ilk kez kanatlarını takıp podyuma adım attığı anın heyecanını yakalıyor. Bu eğlenceli ve çok özel parfümü tüm Victoria's Secret mağazalarında bulabilirsiniz.

Yıpranmış saçlar için gül suyu maskesi



Gül suyunun kullanımı daha çok cilt üzerinde bilinse de, sağlıklı ve parlak saçlara sahip olmak için saç bakımı için kullanılması da oldukça etkilidir. İşte gül suyunun saçınız için faydaları…

Gül suyu saç derisindeki kan akışını hızlandırır. Kanın akış hızı arttığında saç telleri daha sağlıklı uzar ve doğal yoldan beslenir. Gül suyu saç köklerini güçlendirdiği için dökülmeyi engellediği belirtilmektedir. Saçların mat görüntüsünü giderir.

Saç tellerine gül suyu ile yapacağınız bakım, saçlarınızı canlandırıp parlatacaktır. Gül suyunun saçlar üzerindeki olumlu etkileri gül suyu içeren şampuanlardan da sağlanır. Saçınızda gün boyu birikmiş olan toz ve kalıntılar, duman gibi kokular gül suyu sayesinde yok olur. Saçları doğal yapısı ile temizleyen ve gül suyu içeriğinden oluşan temizleyiciler iyi bir arındırıcıdır. Gül suyu saçlara faydalı bitkisel yağlarla karıştırılıp kullanıldığında saçların kalitesini yükselterek kopmalarını engeller. Saç yapısını onararak kırılmaların önüne geçer.

Gül Sulu Saç Maskesi: 5 kapsül C vitamini ampulü, 1 çay bardağı gül suyu.

C vitamini ampüllerini kırıp gül suyu ile karıştırın, hazırladığınız karışımı saçınıza masaj yaparak sürün bu şekilde 1 saat saçlarınızda bekletin ve daha sonra saçlarınızın ılık suyla durulayın. Haftada bir kere uygulayacağınız bu saç maskesiyle, yıpranmış ve cansızlaşan saçlarınız eski sağlıklı görünümünü geri kazanacaktır.

Yanlış ayakkabı seçiminin yol açtığı hastalıklar



Ayakkabı seçerken genellikle ayağın anatomisine uygun olanları değil,
daha güzel görünen yüksek topuklu, sivri burunlu ve sert olanları tercih ediyoruz. Ancak şık görünmek isterken, ayak sağlığınızdan olabilirsiniz. Çünkü bu tür ayakkabılar ayak bileği burkulmasından ayakta kronik ağrıya neden olan topuk dikenine, kemiklerde şekil bozukluklarından, sinir sıkışmaları ve eklemlerde kireçlenmeye kadar birçok önemli sorunlara yol açabiliyor!

Yaz mevsiminde birbirinden çekici ayakkabılar vitrinlerde sergilenmeye devam ediyor. Ancak kadınlarda şık görünmek ilk planda olduğu için ayakkabılarda rahatlık genellikle geri plana atılıyor. Oysa iskelet sistemi ve kaslarımızdan oluşan vücudumuzun tüm yükünü, ayaklarımız çekiyor. Bu yükün yüzde 50'si de başparmaklar üzerine yük oluşturuyor. Özellikle yüksek topuklu ve sivri burunlu gibi ayakkabılar tercih edildiğinde ayaklara daha da artan bir yük biniyor ve ayak sağlığını ciddi boyutlarda tehdit ediyor!
Acıbadem International Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar, yüksek topuklu ve sivri burunlu ayakkabıların neden olduğu 5 hastalığı ve bu sorunlarla karşılaşmamak için ayakkabı seçerken dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı.

HATALI AYAKKABI SEÇİMİNİN YOL AÇTIĞI 5 HASTALIK

1.Başparmakta şekil bozukluğu (Hallus Valgus)
Halluks valgus ayaktaki birinci parmağının ikinci parmağa doğru yer değiştirmesi nedeniyle birinci parmakla birinci tarak kemiği arasındaki kemikteki çıkıntıya bağlı oluşan şekil bozukluğudur. Bu hastalığın oluşumundaki en önemli neden ise ayak başparmağını sıkan özelliğe sahip sivri ve dar burunlu ayakkabıların uzun süre giyilmesi. Hallus Valgus estetik sorun oluşturmasının yanı sıra ayağın ön tarafında şiddetli ağrılara da neden oluyor.

2.Ayak parmakları arasındaki sinirde sıkışma (Morton nöroması)
Morton nöroması ayakta sıklıkla 3.ve 4. tarak kemikleri arasındaki sinirin sıkışmasına bağlı olarak kalınlaşmasıdır. Tarak kemiklerini sıkıştıran dar ayakkabılar giyilmesi ve bu bölgede tekrarlayan travmalar, bu tabloya neden olabiliyor. Hastalar genellikle ayağın ön tarafında oluşan ağrı, yanma ve uyuşmadan şikayetçi oluyor.

3.Başparmakta kireçlenme (Halluks rigidus)
Başparmakta parmak ile tarak kemiği arasındaki eklemde oluşan kireçlenmedir. Bu eklemde tekrarlayan zorlanma ve aşırı yüklenmeye yol açan ayakkabılar, sık çömelmek veya parmak ucunda durmak, bu tablonun oluşumunu kolaylaştırabiliyor. Başparmakta ağrı ve hareket kısıtlılığına yol açıyor.

4.Çekiç parmak
Ayak parmağının ilk ekleminden aşağı doğru bükülmesidir. Genellikle 2.,3.,4. ve 5. parmaklarda görülüyor. Genetik faktörler, travma ve parmakların sıkışmasına yol açan önü dar ayakkabıların kullanılması çekiç parmak oluşmasına neden olabiliyor. Şekil bozukluğu önceleri esnek oluyor, hastalık ilerledikçe eklemde kireçlenmeyle birlikte sertleşiyor. Ağrı, parmak üst tarafında nasır ve hareket kısıtlılığı gibi yakınmalara sebep oluyor.

5.Topuk dikeni
Ayağın ön tarafından topuğa kadar uzanan ve plantar fasya olarak adlandırılan bant şeklinde bir fibroz yapı mevcut. Bu yapı vücudun tüm yükünü dengeliyor. Ancak yanlış ayakkabı seçildiğinde, uzun süreli yürüyüşlerle bu fasyada küçük enflamasyon oluşabiliyor. Bu duruma plantar fasiitis ismi veriliyor. Bu hastalığın en tipik belirtisi ise sabahları yürümeye başlandığında gelişen ağrı. Yürümeye devam edildikçe ağrı azalıyor ancak uzun süre ayakta kalındığında akşam saatlerinde tekrar şiddetleniyor. Topuk dikeni ise plantar fasyanın topuğu yapıştığı bölgede diken şeklinde kemik
çıkıntının oluşmasıdır. Bu diken topuk ağrısına yol açıyor. Ayaklarındaki sorun nedeniyle polikliniğe başvuran her 10 kadından 1’inde topuk dikeni tespit ediliyor.


İDEAL BİR AYAKKABI NASIL OLMALI?
Acıbadem International Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar, ideal bir ayakkabının nasıl olması gerektiğini şöyle sıralıyor:
• Topuğu 2-3 santim yüksekliğinde olmalı: Yüksek topuklar ayağın ön bölümüne binen yükü artırıyor. 2-3 cm topuk yüksekliği 3 katına çıkarıldığında (8-9 cm) ayağın ön tarafına binen yük 7 kat artıyor. Ayağın ön tarafındaki yükün artması buradaki kemiklerde ve onları çevreleyen sinirlerde enflamasyon ve ağrıya yol açabiliyor. Ayrıca kronik yük stres kırıkları ile sonuçlanabiliyor.
• Topuk kalın olmalı: İnce topuk vücudun bütün yükünü bir noktaya topluyor ve ayak bileği burkulmalarına yol açabiliyor. Kalın topuklar ise vücut ağırlığını daha dengeli dağıtıyor.
• Ayağın şekline uygun olmalı ve tam oturmalı: Daha küçük ayakkabı giymek ayaklarda su toplanması, nasırlar, kemiklerde şekil bozuklukları ve eklemlerde artritle sonuçlanabiliyor. Yeni ayakkabı alırken ayakların uzunluğu, genişliği ayakta ve mümkünse gün sonunda ölçülmeli.
• Ön tarafı geniş ve ayağın şeklini alabilecek yumuşaklıktaki bir malzemeden yapılmış olmalı: Ucu sivri ayakkabılar ayağın ön tarafını sıkıştırıyor. Zamanla ayakta halluks valgus veya çekiç parmak gibi şekil bozuklukları, sinir sıkışması gelişebiliyor.
• Tabanı çok sert olmamalı: Sert taban ayağın hareketini sınırlayarak normal yürüme şeklini bozuyor.
• Doğru noktalarda esneyen, dış tabanı ve ayağı destekleyen iç tabanı olmalı: Düz tabanlı ayakkabılar ayağın iç arkını desteklemiyor. Ayak tabanındaki bant şeklinde yumuşak dokunun (plantar fasya) aşırı gerilmesi, yırtılması ve enflamasyonu sonrası topuk dikeni oluşumuna zemin hazırlayabiliyor.
• Deriden yapılmış olmalı: Nefes alıp terletmediği ve ayağın şekline daha kolay uyum sağladığı için deri ayakkabıları tercih edin. Çünkü sert materyaller kemiklerde şekil bozuklukları oluşmasına zemin hazırlıyor. Ayrıca su toplanması ve ağrıya neden olabiliyor. 

Tuz ile güzelleşme zamanı

Dünyada bulunan en eski minerallerden biri olan tuzun şifaları ile tanışmaya hazır mısınız? Stresten ve sivilcelerden arınmanızı sağlayan ve tuzdan gelen şifalı güzellik sırlarını mutlaka deneyin.

Tuz İle Stressiz, Sağlıklı Ayaklar Tüm gün sizi üzerinde taşıyan ayaklarınız için günde 15- 20 dakikanızı ayırarak hem tüm bedeninizi dinlendirin hem de bahar aylarında ayaklarınızı yazın giyeceğiniz açık ayakkabılarınıza hazırlayın; - 1 litre ılık suyun içerisine 20-30 gr. tuz koyun ve ayaklarınızı 10–15 dakika bekletin. - Ayaklarınızdaki ölü hücreleri temizlemek amacıyla ovun ve peeling uygulayın. - Ayaklarınızı kurulayın. - Ayak bakım losyonu kullanarak masaj yapın. Plastik poşetlere ayaklarınızı sarın ve 15 dakika boyunca bekletin.

Her Baharda Kendini Yenileyen Doğadan İlham Alanlara: Tuz Banyosu Banyo yaparken, dolu bir küvetin içinde vücut ısısındaki tuzlu suda oturmak bedeninize güven verir. Özellikle kuru ciltler daha parlak olur, tıpkı bir bebek teni pürüzsüzlüğüne kavuşur. Şimdi sıra formülde: 500-1000 gr. iri tuzu bir küvet dolusu çok sıcak olmayan suya atın. Ortalama 37 derece ısıya getireceğiniz su dolu küvette su soğuyana kadar zaman geçirin.

Tuz Maskesi İle Aknelere Veda Tuz deriye uygulandığında hipertonik (aşırı yoğun) bir ortam yaratır. Bu ortam difüzyon ile ciltteki sıvının dışarı çekilmesine ve gözeneklerin kurumasına sebep olur. (Ozmoz etkisi). Gözeneklerde kalan bakteriler su ve besleyici yağla dolu ortamlarını kaybettikleri için hayatlarını fazla sürdüremezler. Bu antibakteriyel etki sebebi ile tuz sadece sivilcelerde değil, yaralarda da kullanılan, başarılı bir dezenfektandır. Aynı zamanda tuzlu su, gerginleştirici etkisi ile ölü deri hücrelerinin, yağ ve bakterilerin daha hızlı atılmasını sağlar, gözenekleri temizler. 

Neden Tuz Maskesi? Haftada bir veya en fazla iki kez uygulayacağınız bu maske ile tertemiz bir cilde sahip olabilirsiniz. Uygulanması kolaydır, maliyeti düşüktür. Özellikle kistleşmiş ve iltihaplı nodül halindeki sivilceleri kurutmada etkilidir. Cilde gerginlik kazandırır. Diğer maskelere göre etkisi daha hızlı görülür. Bazen bir hafta geçmeden gözle görülür düzelme sağlayabilir. Kuru ciltler için önerilmemektedir.

Tuz Maskesi Tarifi Bir su bardağı ılık suya 3 yemek kaşığı tuz ekleyerek iyice karıştırın. Hazırladığınız tuzlu suyu doğrudan elinizle ya da bir havlu veya bez yardımı ile yüzünüze sürün. Tüm cildinize yayılmasını sağlayın. Yüzünüze sürerken yumuşak ve nazik olun, dairesel hareketlerle yavaş uygulayın. Bu şekilde cildinizi tahriş etmesini engellemiş olursunuz. Özellikle iltihaplı sivilcelerin olduğu bölgelere daha yoğun bir tuz katmanı oluşturmak bakterileri azaltarak sivilceyi söndürmeye yardımcı olacaktır. 10-15 dakika sonra yüzünüzü bol su ile yıkayın. Bu süreyi aşmamaya dikkat edin. Tuzu özellikle gözlerinizden, ağız ve burnun iç kısmından, dudaklarınızdan uzak tutun. Tuz maskesi hassas ciltlerde yanma yapabilir. Yanma rahatsız edici olursa maskeyi hemen temizleyin. Cildinizde yaralar ve tahriş olmuş bölgeler varsa bu maskeyi kullanmaktan kaçının.

Kusursuz Bir Vücut İçin Evde Sauna Sırt ve dekolte bölgeleri için 1 lt. suda çözeceğiniz 20 gr. tuzun içine pamuklu bir beyaz gömleği bastırıp sıkın. Nemli bir şekilde giyinerek kurumasını bekleyin. Kuruduktan sonra duru suyla bir duş yapın. Sauna etkisi yaratan bu uygulama ile böcek ya da sinek ısırıkları gibi yazlık sıkıntıların da üstesinden gelebileceğinizi eklemekte fayda var.

Peeling Etkisi Yağ ve iri taneli tuz ile peeling yaparak daha sihirli bir bakım elde edersiniz. Ölü hücrelerin kovulduğu, daha pürüzsüz bir cilt ve daha pembe bir ton için öncelikle çok sıcak olmayan bir duş yapın. Böylece gözeneklerin açılmasını sağlayın. Yağ ve tuz karışımını bir havluya ya da küvete dökerek uygulayın. Ayağınızdan boynunuza kadar eşit biçimde yayılmasını sağlayın. Yarım saat kadar bekledikten sonra ılık suyla vücudunuzu temizleyin. 50 gr. iri taneli tuz ve 45 gr. fındık yağını karıştırarak elde edeceğiniz bu sihirli karışım, doğal güzelliğin de anahtarı olacak.

Kaynak:MutluMikrop

Yaz meyvelerinin başında gelen çilek, lezzeti olduğu kadar sağlık açısından faydaları ile de biliniyor. Diyetisyen & Yaşam Koçu Ruhan Süme Yiğit, çilek tüketimiyle ilgili dikkat edilmesi gereken noktaları ve çileğin faydalarını anlattı.

Mevsimin yaz olduğuna ilk kanıt, kış aylarında C vitamini deposu olarak kullandığımız turunçgillerin yerini yazları çileğin alıyor olması. 1 porsiyon çilek tüketimi ile 1 porsiyon portakal tüketimin kıyas edersek neredeyse eş miktarda C vitamini almış oluyoruz. Bu da hem keyifle tüketip hem de bağışıklığımızı güçlendirebileceğimiz anlamına geliyor.

Çilek iyi bir antioksidan
Çilek ayrıca içerdiği A ve C vitaminleri ve flavonoidler itibari ile iyi bir antioksidandır. Güneşin olumsuz ışınlarını elemek, gün içerisinde sürekli olarak karşılaştığımız serbest radikaller ve kanserojenlerden korunmak adına ve hatta hücrelerin yaşlanmasını geciktirmek için çilek tüketimi oldukça önemlidir.

Çilek ve pudra şekeri ikilisine dikkat!
İçerdiği potasyum minerali sayesinde tansiyon düzenleyici etkisi de bulunan çilek, 100 gramında yaklaşık olarak 37 Kcal bulundurur ve dolayısıyla zayıflama diyetlerinde de rahatlıkla kullanılabilir. Ancak size bu konuda en önemli önerim, bir çilek tüketme klasiği olan pudra şekerine çilek batırma olayını rafa kaldırmanız olacak!

Çileğin bekletilmemiş olması önemli
Çilek alırken en çok, mevsiminin gelmiş olmasına dikkat etmeniz ve organik olan çileği satın almanız önemli. Canlı, kırmızı renkte ve uzun süre bekletilmemiş çilek almalısınız. Aldıktan sonra çok iyi bir şekilde yıkayıp kısa sürede tüketmek, size maksimum faydayı sağlayacaktır.

Yaz aylarında çileği tane olarak tüketebileceğiniz gibi, meyveli yoğurt çilekli soğuk içecekler veya çeşitli soslar yaparak alternatif tarifler şeklinde de tüketebilirsiniz. Bunun yanında çilek bazı bireylerde alerjiye neden olabilir. Bu kişilerin çilek tüketimi kesmesi gerekmektedir.

Pirelli Takvimi güzelleri belli oldu



Her yıl yayınlandığında olay yaratan Pirelli Takvimi'ne 2015 yılı için poz verecek top modeller açıklandı. Bu yıl kelimenin tam anlamıyla bir devrim yaşanacak. Candice Huffine de takvim için objektif karşısına geçecek olan modeller arasında. Onun en önemli özelliği ise bu takvime poz verecek ilk büyük beden model olması.

Pirelli Takvimi güzelleri belli olduPirelli Takvimi güzelleri belli olduPirelli Takvimi güzelleri belli oldu
Pirelli Takvimi güzelleri belli olduPirelli Takvimi güzelleri belli olduPirelli Takvimi güzelleri belli olduPirelli Takvimi güzelleri belli olduPirelli Takvimi güzelleri belli olduPirelli Takvimi güzelleri belli oldu
Natalia Vodianova
Pirelli Takvimi güzelleri belli oldu
Adriana Lima
Pirelli Takvimi güzelleri belli oldu

Hadise'nin yeni imajı

4 Ağustos 2014 Pazartesi

Şarkıcı, prodüktörlüğünü ablası Hülya Açıkgöz'le birlikte üstlendiği çalışmayı 4 Ağustos'ta Pasaj Müzik etiketiyle çıkaracak:''Bu albümde size tavsiyelerle dolu şarkılar seçtim. Kendi mutluluğunuz için savaşın, gezin, gülün, kendinizi keşfedin, kendinizi sınırlandırmadan hayatın tadını çıkarın. Trene bakanlardan olma, yaşa!
Hadise'nin klip imajı
Şarkıcı, prodüktörlüğünü ablası Hülya Açıkgöz'le birlikte üstlendiği çalışmayı 4 Ağustos'ta Pasaj Müzik etiketiyle çıkaracak:''Bu albümde size tavsiyelerle dolu şarkılar seçtim. Kendi mutluluğunuz için savaşın, gezin, gülün, kendinizi keşfedin, kendinizi sınırlandırmadan hayatın tadını çıkarın. Trene bakanlardan olma, yaşa!''
Hadise'nin klip imajı
Hadise'nin klip imajı
Hadise'nin klip imajı
Hadise'nin klip imajı
Hadise'nin klip imajı
Hadise'nin klip imajı
Hadise'nin klip imajı
Hadise'nin klip imajı
Hadise'nin klip imajı
Hadise'nin klip imajı

Alkali su nedir? Alkali su nasıl elde edilir? Alkali su kilo verdirir mi?

Dünya'da ve ülkemizde bir alkali diyet çılgınlığı aldı başını gidiyor. Bazı uzmanlar alkali su içinkilo verdirir dese de kimi uzmanlara göre alkali su abartıldığı kadar da faydalı birşey değil!...
Özellikle kilo vermek için hanımların çok rağbet gösterdiği: Alkali su nedir? Alkali su zayıflatırmı? Alkali su nasıl elde edilir?
Normal su içerisinde bulunmakta olan hidrojen ve hidrosit iyonlarının miktarı suyun asitliğini ya da alkalitesini belirler. Hidrojen iyonu suyun içinde fazla ise su asidik, hidrosit iyonu fazla ise su alkalidir. Potansiyel hidrojen veya hidrojenin gücü olarak tanımlayabileceğimiz pH değeri 7'den düşük olan sular asidik, 7 olan sular nötr, 7'den fazla olan sular alkalidir.
Alkali Su, normal suya göre 6 kat daha hidratördür. Alkali su temel olarak normal sudan değişiktir. Hücrelerimize daha kolay nüfuz eder.
Alkali Su, normal içme sularına oranla yüksek antioksidan olma özelliği taşır.
Alkali, yani pH 8 – 8,5 olan su, modern hayatı tehdit eden hastalıklara karşı koyabilmek için atılan en büyükadımdır. Ayrıca cilt ve deri için ideal bir kozmetikürünüdür. Düzenli olarak içildiği ve düzenli olarak uygulandığında (yüzünüzü alkali suyla yıkıyorsanız) cildi sıkılaştırır. Akne, sivilce, leke ve benzerirahatsızlıkların iyileşmesini sağlar. Egzamayı tedavi eder. Saçları canlandırır, sağlıklı ve parlak görünmesini sağlar. Bu arada suyunuzu cam şişede içmeye özen göstermelisiniz.
Alkali Su Nasıl Elde Edilir?
Alkali Su Filtreleri: Bu filtreler evlerin tesisat sistemlerine bağlanarak çeşme suyunu alkali özelliği olan içme suyuna dönüştürür. Aynı zamanda suyun minerellerini muhafaza etmesini sağlar.
Alkali pH Damlaları: Taşınması kolay olan pH damlaları içeceğiniz suya 1 damla damlattığınızda, suyun pHdeğerini yükseltir. Suyun içerisindeki asit değerini arttıran zararlı bakteri ve mikroorganizmaları nötralize eder.
Alkali Su Çubuğu: Yine çantanızda taşıyacağınız biçimde tasarlanmıştır. yarım litrelik su şisesini (tercihen cam ,ama zorda kaldığınızda plastik te olabilir), çalkalamaya yetecek boşluk bırakarak suyla doldurup 15 – 20 dakika çalkalamak gerekir. Çubuk şişenin içinde kalırsa her su dolduruşunuzda yine 15 – 20 dakika çalkalamak gerekir. Alkali çubuk her ay temizlemek koşuluyla 1 yıl kullanılabilir.
Alkali Su Sürahisi: Kolay kullanılabilen, sudaki klor, organik maddeler ve tortuları temizleyen bir filtre sistemi olan sürahi, nanoteknoloji ürünüdür. Sürahiye yaklaşık 2 lt. su doldurulur. Filtreden süzülüp alt hazneye dolması beklenir. Alt hazneye geçen su antioksidan özelliği arttırılmış, alkali mineraller taşıyan, molekülleri küçülmüş ve çözücülüğü artmış su olmaktadır.
Saf Karbonat
Saf Karbonat: Saf karbonat mutfaklarda kullanılan sodyum bikarbonat değildir. İngiliz karbonatı olarak bilinir ve eczanelerden temin edebilirsiniz. Vücuttaki bikarbonata benzer yapıda alkalidir. İçme suyunuza katarak alkali su elde edebilirsiniz.
1 sürahi suya 1 tatlı kaşığı ya da 1 bardak suya yarım çay kaşığından az (çay kaşığının ucuyla) yeterli olacaktır. Bu yöntem alkali su filtreleri ve pH damlaları kadar uzunca bir vakitli etkili değildir. İçme suyuna karıştırıp kısa zamanda tüketmek gerekir.
Alkali Limon
Taze Limon Suyu: Yüksek alkali besin olan limon suyu çeşme suyunun bile alkali değerini arttırır. içeceğiniz suya tat, koku ve renk katan limon suyu alkali su elde etmenin en kolay ve sağlıklı biçimidr. Sabah aç karnına limonlu ılık su içmek vücudun pH değerini alkali yönde yükseltir ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakılmasında, sebeplesıyla kilo verilmesinde yardımcı olur. Bir bardak ılık suya yarımlimon suyu yeterli olacaktır. Bu suya biraz limon kabuğu rendelemek te faydalıdır. Antioksidan bakımındanen zengin kısım limonun kabuğundadır.
Elma Sirkesi
Elma Sirkesi: İçme suyunuza birkaç damla elma sirkesi damlatarak suyun alkali değerini yükseltirsiniz.Elma sirkeli suyu gece yatmadan önce içmek vücudun akşam yemeğinde aldığı asidi tamponlamasında yardımcı olur. Böbrekleri ve idrar yollarını temizler.
Bir bardak suya 1 tatlı kaşığı veya 1 yemek kaşığı koyabilirsiniz. Suyun oda sıcaklığında olması gerekir.

İsrail saldırılarında ölenlerin sayısı bin 821'e yükseldi

Filistin Sağlık Bakanlığı Sözcüsü Eşref el-Kudra, saldırıların başlamasından bu yana bin 821 kişinin hayatını kaybettiğini, 9 bin 420 kişinin yaralandığını söyledi.
İsrail ordusunun Gazze'nin farklı bölgelerine düzenlediği saldırılarda 12 kişinin hayatını kaybettiği, 20 kişinin yaralandığı bildirildi.
Filistin Sağlık Bakanlığı Sözcüsü Eşref el-Kudra, AA muhabirine yaptığı açıklamada, İsrail ordusunun, gazzenin farklı bölgelerine düzenlediği saldırılarda 12 kişinin hayatını kaybettiğini, 20 kişinin yaralandığını belirtti.
Kudra, İsrail'in daha önce Refah kentine düzenlediği saldırılarda yaralanan 2 kişinin de tedavi gördükleri hastanede yaşamlarını yitirdiklerini aktardı.
Bu arada, Filistin'deki İslami Cihad Hareketi'nin askeri kanadı Kudüs Seriyyeleri, İsrail'in Gazze'nin kuzeyindeki Cebaliya'da bir eve düzenlediği saldırıda, kuzey sancağından sorumlu komutan Danyal Mansur'un hayatını kaybettiğini duyurdu.
Saldırıların başladığı 7 Temmuz'dan bu yana 401'i çocuk, 238'i kadın, 74'ü yaşlı bin 821 Filistinli hayatını kaybederken, 2 bin 805'i çocuk, bin 823'ü kadın ve 343'ü yaşlı 9 bin 420 kişi yaralandı.
Öte yandan İsrail ordusu, Gazze'nin kuzeyinden Filistinli keskin nişancılar tarafından açılan ateş sonucu 1 İsrail askerinin yaralandığını duyurdu.
İsrail ordusundan yapılan açıklamada, keskin nişancıların kurşunu ile yaralanan askerin hastaneye kaldırıldığı belirtildi.
İsrail, 7 Temmuz Pazartesi günü "Koruyucu Hat" adıyla Gazze'ye yönelik hava ve denizden saldırılar başlatmış, 17 Temmuz Perşembe günü de karadan saldırıya geçmişti.

"Dövmeyi kimseye önermiyoruz"

Dövmeyi sildirmek yaptırmaktan daha zor. Lazerle dövmede bulunan boya buluşunca kanserojen özelliği taşıyan yapılar ortaya çıkabiliyor.
Katip Çelebi Üniversitesi Tıp Fakültesi Deri ve Zührevi Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ali Karakuzu, dövmenin birçok sağlık sorununa neden olabileceğini belirterek dermatologlar olarak bunu kimseye önermediklerini bildirdi.
Karakuzu, son yıllarda giderek artan dövmenin hijyenik şartlarda çalışılmayan yerlerdeki uygulamalarının beraberinde sağlık sorunlarını da getirdiğini dile getirdi.
Geçici dövmelerin 1 ay içinde kaybolduğunu, sağlıkaçısından ciddiye alınabilecek bir sorun olmamakla beraber alerjik bir takım sorunlar yaşanabildiğini kaydeden Karakuzu, seçilen merkezlerin hijyenkoşullarının çok önemli olduğunu belirtti. Uygulama sertifikası olanların da belli aralıklarla mutlaka hepatit taramasından geçmesi gerektiğine dikkati çeken Karakuzu, "İğneler, dövme malzemeleri tekrar tekrarkullanılırsa diğer kullanıcılara oldukça ciddi viral enfeksiyonlar, Aids, Hepatit B-C gibi virüs bulaştırabilir. Uygulayıcılar, sertifikalı olsalar bile belli aralıklarla mutlaka hepatit taramasından geçmeli. Kişidövme yaptıracaksa mutlaka malzemelerini araştırmalı, vücuda girecek ve ömür boyu onunla yaşayacağı kimyasalların farkında olmalı" dedi.
Dövmede kullanılan "Azo boyaları"nın kozmetik ürünlerde kullanımına onay verilmiş olmasına rağmen deriye enjekte edilmesinin uygunluğunun günümüzde hala tartışıldığını vurgu yapan Karakuzu, bu boyaların daha çok tekstil ve araba boyaları için üretildiğine, deriye enjekte edilmesi halinde kan ve lenf yoluyla organizmaya dağıldığına işaret etti.
Bir takım deri hastalığı olanlara da dövmeyi kesinlikle önermediklerini dile getiren Karakuzu, ben üzerine de dövme yapılmasının bende oluşabilecek herhangi bir değişikliğin takibini zorlaştıracağını söyledi.
Dövme sildirme işleminin yaptırmaktan zor olduğunun altını çizen Prof. Dr. Karakuzu, şunları kaydetti:
"Dövmeyi sildirmek yaptırmaktan daha zor. Örneğin 100 liraya yaptırdığınız dövmeyi birkaç bin liraya sildiremiyorsunuz. Sildirseniz bile bir takım kalıcı izlerden kurtulamıyorsunuz. Sildirme uygulanan bölgedecilt renginde açılma, koyulaşma, kötü yara iyileşmesi sonucu meydana gelen sıkar dokusu oluşmaktadır. Ne kadar zorlayıcı tedavilerde uygulasanız uygulayın izler yok edilemeyebiliyor. Ciltte de nahoş bir görüntü ortaya çıkıyor.
Sildirme işleminde kullanılan lazerle dövmede bulunan boya buluşunca kanserojen özelliği taşıyan yapılar ortaya çıkabiliyor. Bu alan güneşe maruz kalınca ki güneş de bir ultraviyole ışınıdır. Güneşe maruz kalınan dövmedeki kimyasallardan kanserojik partiküllerin organizmaya dağılabileceği ilerde bir takım kanserlere yol açabileceği ile ilgili bilimsel şüpheler var. Bunun dışında sildirme işlemi ağrılı, yaraların oluşabildiği zor bir süreç. Tek renkli lezyonlarda tedavi biraz daha kolay. Ama biz dermatologlar olarak dövmeyi kimseye önermiyoruz."

İdeal İlişki süresi ne kadardır?

27 Temmuz 2014 Pazar

 Cinsel ilişki için süre biçmek çok doğru olmaz, bu süreyi çiftler uyumlarıyla kendi belirlerler. Fakat yine de yanlış bilinen bir süre tartışması vardır. İdeal cinsel ilişki süresi sandığımız kadar uzun değildir!
  Araştırmalara göre cinsel ilişki süresi sanılanın çok altındadır. Amerikalı araştırmacılara göre haz verici cinsel ilişki süresi 4-13 dakikadır. 4 dakikalık cinsel birleşme yeterli, 10 dakika ideal, 13 dakikadan fazla süren cinsel birleşmeler ise yorucu olarak adlandırılmıştır. Cinsel ilişki süresi yaşın artmasıyla azalır. 
  Erkek için partnerine zevk vermek çok önemlidir bu yüzden dayanmaya çalışır ama kadınlarınorgazm olması erkeklere göre daha güç olduğundan erkek pes eder ve kadının cinsel ilişkisırasında zirveye ulaştığı süreye çıkamaz. Yani cinsel ilişkide süreyi belirleyen kadındır denilebilir.
  Bir cinsellik yaşanacaksa iki kişi de istemeli, arzulamalı ve doğru şekilde birbirilerini tatmin etmeye başlamalıdır. Ön sevişme ideal cinsel ilişki süresi açısından çok önemlidir. Özellikle kadının ideal cinsel ilişki süresini erkeğinkiyle aynı düzeye çekmekte fayda sağlar, bu yüz
  Son olarak cinsel birleşmenin kriteri süre değildir. Yani süreyi kafaya takmak gereksizdir, zevk verip zevk alabiliyorsak, doyuma ulaşabiliyorsak ilişkimizin kaç dakika sürdüğü hiç problem olmamalıdır, erkekler de bu süreyi güç simgesi olarak görmemelidir. 
 
 

Kadınların seks hayatını etkileyen burçlar

Burçların cinsel hayatınıza nasıl etki ettiğini hiç merak ettiniz mi? Burçlara inanmasanız bile karşımıza çıkınca merak edip okuruz. Peki burçlar kadınların seks hayatına nasıl etki eder? Gelin birlikte bakalım.

Koç

Koç kadınlarının en büyük özelliği yeniliklere açık olmasıdır ve fantezi dünyaları oldukça zengindir. Yatakta baskın olmayı ve dolayısıyla üstte olmayı severler. Bir koç kadınıyla ilişkiniz varsa yatakta yeni maceralara hazır olmalısınız !

burçlar ve seks hakkında karikatürBoğa


Zaten boğalar kelime olarak bile boğa kadınlarınınseks hayatlarını tanımlıyor. Boğa kadınları cinselbakımdan oldukça aktiftir ve çok ateşlidirler. Güvendiği bir erkekle yatakta yeniliklere açıktır.

İkizler

İkizler kadını ,  cinsellik açısından erkeközellikleri gösterir. Eğer seks yapmak isterlerse direk konuya girerler. Tek düze bir cinsel hayat ikizler kadını için çok sıkıcıdır. Onu mutlu etmek için yeni şeyler denemeli ve onu şaşırtmalısınız.

Yengeç

Yengeç kadınları seks sırasında konuşmaktan hoşlanırlar. Ona sevişirken romantik sözler söyleyebilir ya da seks esnasında kulağına ayıp şeyler söyleyebilirsiniz. Sekse ısınması biraz zaman olabilir. Önyargılı olmayın. Biraz zaman geçtikten sonra ne kadar ateşli olduğunu siz de göreceksiniz.

Aslan 

Aslan kadınları seksi bir oyun gibi görürler. Erkekleri tahrik etmekten hoşlanırlar. Fantezi dünyaları oldukça zengindir ve  cinsellik açısından sınır tanımazlar.

Başak

Başak kadınları çok duygusaldır. Bu özellikleri cinsel hayatlarına da yansımıştır. Gerçek aşka inanırlar ve doğru kişiyi beklemek isterler. İstedikleri zaman çok ateşli olabilirler

Terazi 

Terazi kadınları iflah olmaz romantiklerdendir. Karşı taraftan çok fazla ilgi görmek isterler. Seksi sadece yatakta yapmaktan hoşlanır. Eğer onun dilinden anlarsanız size çok keyifli anlar yaşatabilir.

Akrep 

Akrep kadınları , diğer burçlar içerisinde seks konusunda en aktif olanlardır. Gücü elinde tutmayı severler.

Yay

Yay kadınları çapkındır.  Cinselliğe ve sekse oldukça önem verirler. Seks esnasında üstte olmak isterler.


Oğlak


Oğlak kadınları utangaç olmalarına rağmen kendilerini güvende hissettiklerinde oldukça ateşli olabilirler. Tek gecelik ilişkilerden hoşlanmazlar.

Kova 

Seks konusunda oldukça açık sözlüdürler. Seks  yapmak istediklerini ya da tam tersini partnerlerine söyleyebilirler.

Balık

 Balık kadınlarının hayal güçleri ve fantezi dünyaları çok zengindir. Romantizimden çok hoşlanırlar ona küçük süprizler yapabilirsiniz.
 
 
Ana Sayfa | Reklam Ver |İletişim
Copyright © 2013. Sağlıklı Anneler - Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalama yapılamaz!..